过来人篇

l 因为每个人有自己的香格里拉，可能期望值会很高。稻城亚丁之旅也就是高原之旅，对于沿途满山满早的景致不是很喜欢的人那么别抱太大憧憬。喜欢大山高原层峦叠嶂的人或者想体验高原、雪峰，对藏民文化感兴趣的值得一游。看山为乐的人可谓十步一景，对看山不乐的人不去也罢。
l 离开上海前3～5天开始服用红景天胶囊和肌苷口服液可以缓解高原反应，增加肌体耐受性，减轻代偿症状。红景天泡茶和肌苷片剂效果都不如前者。一般大药房都有销售。红景天药性较热，注意降火。
l 高原反应主要是：头痛，胸闷，心跳加速（我从原来78～80跳/分钟增至120～148跳/分钟），呼吸困难（都不能大声笑），有些会因代谢紊乱而拉肚子。每人适应时间长度不同，基本几天都能捱过，但是要量力而行，不要一下子变换姿势、大声说话、大笑、奔跑、走路太快、负重攀爬等。有些人高原反应是滞后发作的（通常1～3天），所以刚开始没有不舒服也不太兴奋，要注意保持体力。如果实在难受可以到县城医院要求吸氧（健身氧），可以缓解剧烈头痛，胸闷，呼吸困难的症状，而且并不会像大家所流传的会对氧气有依赖性，一般一袋20元可以吸2～3小时。
l 高原气候干燥，要补充水分，多吃水果。喝水要多饮少量，大量喝水会导致心肾负担加重，而且那里方便基本都是“唱山歌”，比较艰苦。
l 出去旅行一定找差不多体力的游伴，不然赶的赶，慢的慢，大家不舒服。同行人数不要太多，4-6人为宜。因为人生地不熟，变数情况很多，原先制定的行程时间表可能发生变动，意见多了很难统一。
l 当地的酥油茶很有营养和热量，比较滋润，能喝就多喝点，喝不惯的当它是汤喝。但是不要贪杯，我就是一晚上喝了差不多一壶，结果一夜没睡着。第二天起来，问藏民甸珠大叔，他告诉我那个东西比咖啡厉害：S。糌粑就是青稞粉+酥油茶和的，不爱吃可以问藏民换青稞饼尝尝，也很香。青稞酒才10多度，值得品一品。沿途餐馆可以按照你的要求做不辣的菜（要多次提醒，自己监督，不然说了和没说一样），基本是可以接受，中途真正路餐的也就2～3次，有些干粮水果就可以了，当地特别是丹巴和小金的苹果是有口皆碑的，大都自己种的水果，新鲜价廉。所以除非好零食，不然不用带很多吃的东西。
l 携带物件方面：其实大部分是沿途风景，停车摄影，稍作停留。真正玩的时候大件行李都是在车上（我们包车），所以基本不用担心负重问题。太阳眼镜，防晒霜，护肤霜和润唇膏是必带的。10月份去也就是10度左右，毛衣+厚外套足够。主要是高峰，骑马，下雪的话会比较冷。因为洗澡不是很方便，带够替换的贴身衣物是必要的，万一玩得热了换下汗湿的衣服很重要。那里洗头最好马上吹干，不然很容易感冒头痛。睡袋、水壶、头灯、接线板和军刀都用得到。不宿营不要防潮垫。
l 药品方面：感冒药，止疼片，上呼吸道药，消炎药，保心丸，善存，伤筋膏，外伤药品，酒精棉花，风油精就差不多了。
l 除了海螺沟、卧龙，其他景点和景区（亚丁，四姑娘山，都江堰，三星堆，武候祠等）门票都对学生实行不同程度优惠（可省10-65元。）
l 那里日照比上海晚一小时，基本早上6：30左右日出，19：30天才完全暗。

作者：DianaJia 出自：