退休六年来（包括退休前），祖国大陆31个省市自治区，我走了28个。我非常希望能走遍全国，但是很难。我曾在武汉一家旅行社报名游西藏，他们看我满头白发，年龄66岁，便说，西藏海拔高、气压低、空气薄，老人去有一定的危险性，所以60岁以上一般不接待。我也曾向西藏网查询，说了自己的实际情况，心肺正常，脑动脉有些硬化，血压有点高，服药后血压基本正常，询问象我这种情况能否去西藏。西藏网回复，要我在当地找权威医疗机构咨询。我和一些本地的医生朋友谈，他们认为以天下之大，哪里不能去，何必非要提着脑袋进西藏找死。
我这个人不到西藏心不死。溟溟之中，觉得自己好象还行。在家经常走路，一次三四十里不在话下；爬五岳，上下全凭两条腿。另外，看到网友游记介绍，60多岁老翁骑车到纳木措湖，60多岁的日本人登上珠穆朗玛峰……这些都使我深受鼓舞。西藏不是老人旅游的禁区，老人进西藏也要讲究科学 。我详细记下旅游网上关于西藏的各种信息，根据这些信息认真准备。女儿看我真心要去西藏，自告奋勇陪我去。
我们决定先去四川的九寨沟和黄龙，接受一次高山反应的小检验。因为到黄龙要翻越4200米的扎日克鲁山，比拉萨海拔高出500米。我在过扎日克鲁山时，没有不适之感。可是女儿却高山反应强烈，陪我的人不得不提前打道回府了。
在成都朋友的帮助下，8月12日，我登上了进藏的班机。从前排走到后排，400多座位的空中客车座无虚席，可是除我以外没有看到第二个老人，顿时生出一种孤独感。没多久，飞机降落在贡嘎机场。面对蓝天白云，开阔舒展的感觉好极了。遵照旅游网是上的忠告，服用了抗高原反应的药物，到宾馆即休息。在以后的12—14小时，即一般高原反应出现的时候，我头不痛、不晕，胸也不闷，只是心跳为98/分，偏高，不过还在正常反应范围之内。
由于没参加旅游团，加之返程机票订到21号，这样便有九天时间可以充分自由安排。半天休息，半天活动，慢慢走，慢慢看，第二天下午步行往返参观了色拉寺，以后逐日安排参观罗布林卡、博物馆、大昭寺、八廓街、布达拉宫以及宫墙外的转经路等等。登布达拉宫也是步行，没有乘车。中间有两天去了林芝，翻越了拉萨和林芝之间海拔在5000米以上的米拉山口。过山口时，有些年轻人有不同程度的高山反应，而我却没有什么异常的感觉。
我终于平安度过了在西藏的九夜十天。8月21日下午，飞离拉萨，在满天彩云飞舞中，向西藏告别。我不仅带回了对高原景色和藏族风情的美好记忆，而且带回了自己身体基本适应高原的健康证明。大大增强了战胜疾病，过好晚年生活的信心。
最后，根据自己经验，对想去西藏旅游的老年朋友提八点建议，仅供参考：
1.去西藏前最好先到九寨、黄龙或其它内地海拔较高的地方检验一下自己的适应能力。
2.旅游地点以选择相对低海拔地区为主，游高海拔地区最好不要留宿。
3.安排上可半休半游，不要太劳累。
4.在药物上，心痛定、丹参滴丸对于老人抗高原反应，效果特别显著。要预作准备。
5.西藏气候干燥，肉食多蔬菜少，老人容易上火、便秘。所以要多喝汤水，多吃粗纤维食物，多吃蔬菜。
6.要睡眠好。西藏热天夜间温差大，上半夜热得盖不住被子，下半夜冷得不盖被子不行。所以既要保暖，又不要暖得过分，影响睡眠。
7.少洗澡，洗澡对初到高原的老人，容易造成严重的缺氧。
8.对自己的身体要常加监测。感到身体不适，要及时找医生看病，不可硬挺。
最后，希望旅行社重视开发西藏旅游的银发市场。上海在这方面好象已经启动。前景肯定是看好的。

作者：lyr37 出自：