3．应急处置

轻度扭伤和拉伤等轻度损伤，受伤后立刻进行包扎做应急处置，可以固定受伤部位以限制其活动，压迫患部减轻肿胀，缓解伤势的恶化和疼痛。

4．轻度外伤后的注意

较轻的扭伤、肌肉拉伤等轻度受伤后，要注意不能像正常情况那样，继续增加受伤部位的负担，应该通过包扎以利于伤势的恢复。

5．恢复的辅助

包扎还可以作为受伤后早期机能恢复训练的辅助。请注意，制定恢复训练计划一定要适应伤情。

 

（二）效果

   

1．关节、韧带、肌肉、肌腱力量的补强

切合实际的包扎，可以减轻上述受伤部位的负担，有助于该部位支撑力量的补强。起到节约体能、保护肌肉纤维、提高长时间运动和适应高强运动的能力。（登山、攀岩、越野竞技等）

2．控制关节的活动范围和对不稳定性的支撑

可以把关节活动控制在不感觉疼痛的范围内，使之不超过正常情况下的活动并加以固定，增强其稳定性。从而使技术动作不至于变形。

3．患部的压迫、固定

压迫、固定受伤部位，减少皮下的血液、体液的渗出，减轻肿胀和疼痛。让运动员在接下来的运动中感觉到舒适。

4．精神上的安全感

包扎减轻了患部的疼痛，不用过分地担心运动中再次受伤，使精神上有一种安全感。使之能够全身心安全的完成技术动作和赛事或能够安全快速的撤离事发现场。

三、实施包扎的注意事项

   

1．清洗患部

包扎前要先将汗液及水分清洗擦干，否则包扎后湿绷带会磨伤皮肤。

2．剃除体毛

包扎部位有体毛时，要用剃须刀将体毛刮净，否则会影响胶带的粘着力。在拆除时，会因拔下体毛而疼痛，严重时地导致皮炎。

3．包括时遇到有伤口，应先将创伤膏涂抹于患部，然后再进行包扎。

4．粘着剂的使用

包扎时使用粘着剂是为了更好地固定胶带，包扎绷带要在粘着剂完全干了以后进行。由于粘着力强，粘着剂的使用不要集中和过量，以免引起皮肤炎症。为了顺利拆除绷带，一定要用去膜剂。

5．磨擦部位的保护

关节是经常活动的部位，由于绷带与皮肤间的相互摩擦，很容易引起脱皮和水疱，像踝关节前后、膝关节内侧、肘的表面等。在容易摩擦的部位涂抹凡士林（起润滑油的作用），垫上纱布再进行包扎，以防止摩擦。①踝关节②膝③肘。

6．皮肤的保护

每天或是长时间需要包扎的人、皮肤过敏的人、使用绷带会引起过敏的人，包扎时要垫上棉纱或布带。

7．绷带的选择

要根据不同部位和包扎面积来选择绷带的宽度。比如，包扎手指不使用窄幅绷带，就很难包扎得好；男女的形态差别很大，使用的绷带宽度也不相同。此外，还要根据运动项目的特点、技术动作，对完成动作的主要部位使用弹性绷带进行包扎，而对需要固定的部位，则使用非弹性绷带进行完全固定的包扎。

8．包扎的松紧、皱褶、空隙

如果包扎不紧、有皱褶等，绷带张力不均，会使绷带  进皮肤里面引起摩擦，导致水疱。还有，绷带间留有空隙会夹住皮肤，这也是引起水疱的原因。包扎时一定要确认无皱褶的原因。包扎时一定要确认无皱褶与间隙，根据情况调整包扎的方向与强度。

9．血液循环

包扎后需确认血液是否畅通，包扎是否过紧，是否妨碍了血液循环。确认要从离心脏最远端进行方法是把脉，或是掐住指尖然后松开，看皮肤是否能很快恢复本色。尤其是登山活动，包扎松了起不到效果相反还会影响行动；包扎紧了血液循环不畅会导致严重冻伤。

10．拆除绷带

除了长时间安静固定的绷带外，所有绷带的拆除都要在运动后30分钟内进行。出汗后皮肤仍长时间处于封闭状态，很不清洁，而且还会染上皮肤病。